花粉症の症状に緑茶、シソエキス

花粉症って病気のようで病気としては大して大袈裟には取り扱われないというか、認知してもらうのにも一苦労ではありませんか？

ほんとうのところ、花粉症にかかってしまったら、その症状はとても辛いのにです。鼻水が出て止まらなかったり、ぐずぐずしてしまったりすると、食べる物も味わえないというか、鼻を止めるのに必死じゃないですか？

この花粉症をまず、今以上に悪化させないようにしないといけませんよ。そのためには、日々の食事のとり方が重要になります。

インスタントやレトルトのような食べ物はなるべく摂取しないようにしてくださいね。そして、バランスが取れた食生活を心がけるような努力が要りますよ。欧米型の食事のような高脂肪・高タンパク質の食べ物はできるだけ避けたほうがいいですね。それから、何度も言ってますが、和食が良いです。和食は私達日本人の身体に丁度良くできているのです。若い人には少々難しいかもしれないのですが、日本食中心の食生活をするようにすることが悪化させないための予防策になるんですね。おまけに、身体の中もきれいになりますから、今からでもご飯と味噌汁とお茶というごく普通の日本食を目指されたらいいのではと思います。

花粉症の人が体内に余計な水分、たとえばアルコールなどが溜まっているのはあまりよくないですね。ですが、水分を一切取らないのではなく、アルコールやジュースなどを極力控えるようにすればいいのですから、あんまり難しく考えなくても大丈夫です。

花粉症に効く食べ物はこのサイトでもいろんな記事で書いていますが、まだまだ、次のようなものが良いということですので、紹介しますね。


・緑茶
緑茶の中に含まれているカテキンと言う成分が、ヒスタミンの量を調整する作用があると言われています。ヒスタミンと言うのはアレルギー症状を引き起こしている原因となるものです。この緑茶の効果を出すためには１日１０杯以上飲まなければなりません。ですが、問題が一点あります。緑茶を飲みすぎると、カフェインの取りすぎになり、かえってよくない結果を招きますので、ここら辺のさじ加減をうまく調整しながら飲んでください。

・シソ
シソにはαリノレン酸というアレルギー症状を抑える働きがある成分が含まれているんです。このシソを採り入れる方法としては生で食べるのが良いです。しかり、毎日生のシソを食べることは、けっこう大変ですから、手軽に市販されているシソエキスを抽出したジュースなどを飲むのが手軽ではないでしょうか。アルコールや甘味料の強いジュースを避けて、トマトのポリフェノールが入ったジュースやシソエキスが入ったジュースで水分の摂取も充分ですね。